こんにちは。一児の母です。４か月の娘がいます。
この間遂に娘が寝返りデビュー！
嬉しい限りですがその日からゴロンゴロンと
転がっていて若干ヒヤヒヤな毎日を送っております。
まだまだ新米ママですが
皆さんと一緒に頑張っていけたらいいなと思っております。
皆さんは家事や子育てに追われる日々の中、
どうしても出てきてしまうイライラをどうしていますか？
子どもの前では笑顔でいたい。
楽しく子育てがしたい。
でも現実はそんなに甘くはなく。
やることがあるのに子どもが泣いちゃって全然手につかない！
イライラしちゃって子どもにあたってしまう…
なんてことも。
私もイライラしてしまうことは沢山あります。
夜中グズッて中々寝てくれない娘。
そしてその隣には何事も無いかのように
いびきをかいて寝ている旦那。
私だって寝たいわっ!!(´;ω;`)
ママだって人間だもの。
イライラだってします。
聖母なんかにはなれません(笑)
でもそのイライラを子どもに向けてしまうのは
ママにとっても子どもにとっても
嫌な思いをしてしまうだけだと思いました。
ではどうすればいいのか？
実は私辞める前は保育士(ペーペーでしたが)をしてました。
保育士だってイライラする時はあります。
その時に使っていたのとママになってから
使ってるイライラ解消方法を伝えていけたらなって思います。
その場でできるイライラ解消方法
１、深呼吸
深呼吸自体が大事というよりも、
することによって一呼吸おくことが大事です。
イライラしている状態で子どもと接し続けていても
ママにとっても子どもにとっても良いことはありません。
それに子どもたちはママや先生など、
身近な大人の言動をとてもよく見ています。
それ故子どもはママの気持ちにとっても敏感。
私もイライラしてたり、
なんで泣き止まないのか分からずオロオロしたりすると、
娘は絶対泣き止むまで長引きます。
終わってから
あぁ私すごくイライラしてたからかって気づくのですが。
深呼吸して一呼吸間をおくと、
そこで一旦現状の気持ちに区切りをつけることができます。
区切ることができれば冷静に現状を受け止めることができ、
イライラも少しは解消されると思います。
２、子どもと一旦距離を取る。
旦那さんや親御さんなどに子どもを見てもらっている間、
トイレに行く、
ちょっとコンビニに行くなど、
少しの間だけ一人の時間を作ってみることです。
子どもが視界に入らない分、
イライラしていた気持ちも落ち着かせることができます。
いっそ２，３時間親に見てもらって
夫婦や友達とご飯やショッピングというのもいいですね。
では協力してくれる人がいない場合はどうするか。
私は子どもと密着するのを止めていました。
子どもの安全の為視野の中に子どもは入れつつ、
１メートル程距離を取り深呼吸などをして
クールダウンしていました。
子どもが泣いている場合は、
少しだけ子どもから離れて１回深呼吸をした後
またあやすようにしています。
子どもと物理的に離れるだけでも
だいぶ気持ちの切り替えがしやすくなると思います。
３、子どもを笑わせる。
イライラで子どもに怒ってしまう前に、
子どもにこちょこちょして笑わせてしまいます。
子どもが沢山笑ってくれると
自然とこちらも笑みが出てしまいます。
私も職場ですねて手を焼いていた子に…
「すねてる子は誰だ～！？」ｺﾁｮｺﾁｮ
「きゃはははは！！」
子どもも機嫌がなおり、
これで怒らずに済ますことができてました。
感情のまま怒ってはいけませんもんね。
このくすぐり作戦は年長さんもいけちゃいますが、
叩いたとか押したとかいけないことをした場合、
しっかりとこれはいけないと伝えてから行ってください。
後あまりにも泣いている子にも逆効果だと思うので
落ち着かせてから行う方がいいと思います。
新生児や月齢の低い子は揺すりすぎが怖いので、
顔を赤ちゃんの顔やお腹にくっつけてみたりして
笑いを誘ってました。
よく娘にはやってます。
４、完璧はやめる
子どもが生まれてからは子どもが生活の中心になります。
子どもが小さい内は
子育ても家事も完璧にこなすことは難しいですよね。
あぁ、全然ご飯作ってないのに、
子どもが泣いててできない！
子育てに追われて全然掃除ができてない！
こういう思いがあると思います。
でもそれはこうしなきゃいけないという焦りになって
自分を追い詰めてしまうだけだと思います。
自分で自分を追い詰める必要ってありますか？
別にいいと思うんです。ちょっと位サボったって。
だって子どもが成人になるまでは２０年もあります。
かなりの長期戦。
のんびりでいいと思うんです。ペース配分は大事。
先日娘の寝かしつけでうっかり一緒に寝てしまい、
ご飯を作り忘れた私。
帰ってきた旦那にご飯無いからどっか食べ行こうと伝えると。
「食べに行く？やったー！」
あれ？ごはん作った時より嬉しそうなんだけど…(;´Д｀)ｴｰ
とにかく自分を追い詰めることだけはしないでほしいですね。
まとめ
私が使うその場でできるストレス解消法を
４つ紹介させて頂きました。
この中のどれかひとつでも参考になってくれるものがあれば
嬉しいなと思っています。
イライラするのは仕方ありません。
でもそれを周りに振りまいてはいないということを
頭の片隅に入れておいてくれたらありがたいなと思っております。
一緒に子育て頑張りましょうね！